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      喝茶的最大好處是什么?

      2018-12-2 14:06:04點擊:

      導語:世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況,最終認為:茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定,茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素,還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分,具有調節生理功能,發揮多方面的保健和藥理作用。


      由于茶具有防止人體內固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚還能清除機體過量的自由基,抑制和殺來病原菌。此外,茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。

      這對中年人來說是需要的。歐共體還可以凈化水質,減少放射性物質對人體的傷害。因此,在當前自然環境污染嚴重的情況下,特別是在城市居住的人們,更應經常喝點茶。 


      飲茶的好處很多,概括起來有15條:

      (1)茶能使人精神振奮,增強思維和記憶能力。

      (2)茶能消除疲勞,促進新陳代謝,并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

      (3)飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明,兒童經常飲茶齲齒可減少60%。

      (4)茶葉含有不少對人體有益的微量元素。

      (5)茶葉有抑制惡性腫瘤的作用,飲茶能抑制癌細胞的生長。

      (6)飲茶能抑制細胞衰老,使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。


      (7)飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成,防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。

      (8)飲茶能興奮中樞神經,增強運動能力。

      (9)飲茶有良好的減肥和美容效果,特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。

      (10)飲茶可以預防老年性白內障。

      (11)茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌,故能防治口腔炎、咽喉炎,以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。


      (12)飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質,邊看電視邊喝茶,能減少電視輻射的危害,并能保護視力。

      (13)飲茶能維持血液的正常酸堿平衡。茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等,生物堿物質,是一種優良的堿性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化,產生濃度較高的堿性代謝產物,從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

      (14)防暑降溫。飲熱茶9分鐘后,皮膚溫度下降1-2攝氏度,使人感到涼爽和干燥,而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯。合理的喝茶對人體是有百益而無一害的,但是如果不合理的話那就對人體有害處了。

      (15)可以給人們解渴,還可以清熱解毒。

      喝茶要看體質中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別,而茶葉經過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分,所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人,應喝涼性茶,虛寒體質者,應喝溫性茶。

      晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發酵茶,茶多酚含量較高,并保持了其原始的性質,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,茶多酚含量雖然少,但經過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。


      1、喝茶減肥的注意事項:要想健康飲茶,還要注意“十忌”。

      忌空腹飲茶,茶入肺腑會冷脾胃;

      忌沖泡過久,防止氧化、受細菌污染;

      忌沖泡次數多,茶中有害微量元素會在最后泡出;

      忌飲燙茶,最好65℃以下;

      忌飲冷茶,冷茶寒滯、聚痰;

      忌飯前飲,茶水會沖淡胃酸;

      忌飯后馬上飲茶,茶中的鞣酸會影響消化;

      忌用茶水服藥,茶中鞣酸會影響藥效;

      忌酒后飲茶,酒后飲茶傷腎;

      忌飲濃茶,咖啡因使人上癮。


      2、喝茶減肥的誤區


      誤區一:茶葉越貴,減肥效果越好

      既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。

      誤區二:喝淡茶就能對減肥有幫助

      任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。


      誤區三:喝茶減肥效果可以長期維持

      飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回復。因此,保持一個長期的習慣可能是必要的。但是,研究也發現,如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣,對于維持降低后的體重有所幫助。

      誤區四:晚上大量飲茶少睡覺減肥

      對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠并不能改善減肥效果,因為睡眠不足不僅會降低抵抗力,還會升高血糖,提高促進食欲的激素水平,所以是得不償失的事情。

      茶是我們最健康的飲品之一,它的茶療功效同樣不容小視,通過飲茶來調理體質,無疑是最健康的方式之一。


      (內容來源于中國茶文化知識公眾平臺)